It’s 9 PM, and I’m hungry!

คำแนะนำดีๆสำหรับสาวๆที่อยากลดน้ำหนัก แต่พบว่ามันช่างทรมานเหลือเกินยามดึก ต่อไปนี้คือตัวช่วยของคุณค่ะ อย่าเผลอไปกินขนมปัง มาม่า ไส้กรอก มันไม่ช่วยคุณเลย!  ถ้าหิวยามดึกแล้วล่ะก็ ลองกินสิ่งเหล่านี้ดูนะคะ

1.แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูกก็เป็นหนึ่งเมนูสำหรับคนนอนดึกที่เด็ดเมนูหนึ่งเลยค่ะ เพราะแอปเปิ้ล 1 ลูก ให้ปริมาณแคลอรี่เพียงแค่105 แคลอรี่เท่านั้น แถมมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย นอกจากนี้ยังมียังช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดรอยและชะลอความเหี่ยวย่นได้ด้วยค่ะ 061cf28d39961ca8441e330027b655ce2.โยเกิร์ต

โยเกิร์ตก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับคนนอนดึกค่ะ แต่ควรเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลนะค่ะ อาจจะใส่คอนเฟล็คหรือไม่ก็ผลไม้อบเเห้งค่ะ เพื่อให้รสชาติอร่อยมากขึ้น

9b9d3c04d7c700d616db62cd3f31805d3.ส้ม

ส้มก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีไม่น้อยเลยค่ะ เพราะส้มมีวิตามินสูง ช่วยบำรุงผิว แถมยังต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ช่วยป้องกันริ้วรอยและช่วยชะลอความแก่ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเรียบเนียน นอกจากนี้ส้มยังช่วยป้องกันโรคหวัด ช่วยลดสารพิษในตับและช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันด้วย ส้ม 1 ลูกมีปริมาณแคลอรี่60 แคลอรี่

af551e55f0125cd52f8a448dfc1cc4bb4.ผลไม้แห้ง

สาวๆคนไหนต้องทำงานดึกๆและอยากหาของกินแก้ง่วง ลองหาผลไม้อบแห้งมาทานดูค่ะ สามารถแก้ง่วงและไม่อ้วนด้วยค่ะ

22d9db309c59ad042e9da8e56858b95a5.น้ำผลไม้ปั่น

ห้ามใส่น้ำเชื่อมนะค่ะ ให้ใส่เป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติแทน แบบไม่มีน้ำตาล มาปั่นรวมกันกล้วยสุก 1 ลูก กับสตอเบอร์รี่ 2ลูก รับรองว่าสีสวยสุขภาพดีแน่นอนค่ะ

c291dcad3320219a3247f5cf61d848dc

Bow Kraivanich